viernes, 15 de junio de 2012
URUGUAY EN OLIMPIADAS 2012
Uruguay clasifico a los Juegos Olimpicos Londres
2012
Uruguay comenzó
a hacerse grande a principios del siglo 20, con logros como los de Amsterdam yColombes en una década dorada para el fútbol
uruguayo con la organización del primer mundial de fútbol en
nuestro suelo y la obtención del mismo.
En 1950 protagonizaríamos la hazaña mas importante de una
selección de fútbol en la historia
de los mundiales, vencer
de atrás y de visitante a Brasil por 2 a 1.
La selección uruguaya es una de las potencias mas grandes que tiene el fútbol, y
también la que cuenta mas palmarés, en el día de ayer y luego de 84 años los pibes de la sub-20 nos dieron una
gran lección que se ha reiterado a lo largo de la historia de las selecciones
nacionales y del Uruguaymismo, nunca darnos por vencidos.
En el cuarto partido del Hexagonal final del sudamericano de la
categoría Uruguay
venció a Argentina por 1 a 0 con
un golazo del mediocampista de Central Español, Matias Vecino. El
gol marcado por Vecino, nos depositó luego
de 84 años en los Juegos Olímpicos,
si 84 años…..es
mucho, pero nunca es tarde para volver.
El cuarto puesto en el Mundial Sudafrica 2010, ser Top 10 en el ranking FIFA, haber clasificado a todas las selecciones menores a los
mundiales de la categoría marca de una vez por todas queUruguay
es potencia…si lo somos, hasta el mas pesimista tiene que verlo
y asimilarlo.
Gracias a los Botijas que nos pusieron de nuevo a Uruguay
en los Juegos
Olimpicos, Gracias,Gracias, Gracias.
Estamos en Londres
2012
OLIMPIADA 2012
Juegos Olímpicos
de Londres 2012
Se viene una nueva edición de los Juegos
Olímpicos que en
este 2012 tendrán lugar
en Londres, ciudad que
por tercera vez en su historia será anfitriona de estos históricos juegos que
se celebraron por primera vez en Atenas en 1914, y tienen lugar cada cuatro
años.
Símbolo de los Juegos Olímpicos es el entrecruzamiento de 5 anillos que simbolizan cada
uno de los cinco continentes que participan de las distintas disciplinas y
deportes, y la amistad deportiva entre los distintos países. Pero cada edición
tiene su propio logo, por ello no dejes de conocer el Logo de los Juegos Olímpicos 2012.
Los Juegos Olímpicos u Olimpiadas, son eventos deportivos multidisciplinarios en los que
participan atletas de diversas partes del mundo, en la antigua Grecia eran
dedicados al dios Zeus y Afrodita.
Existen dos tipos de Juegos Olímpicos: los Juegos Olímpicos de Verano y
los Juegos Olímpicos de Invierno,
que se realizan con un intervalo, entre ellos, de cuatro años. La organización
encargada de la realización de los mismos es el Comité Olímpico Internacional (por
su abreviatura, COI).
Los Juegos
Olímpicos actuales se inspiraron en los del siglo VIII a.C organizados
por los antiguos griegos en
la ciudad de Olimpia,
entre los años776 a. C. y
el 393 d. C. En
el siglo XIX,
surgió la idea de realizar unos eventos similares a los organizados en la
Antigüedad, los que se concretarían mentalmente gracias a las gestiones
del noble francés Pierre Frèdy, Barón de Coubertin.
La primera edición de los
llamados Juegos Olímpicos de la Era Moderna se realizó en Atenas, capital de Grecia. Desde aquella
oportunidad, los Juegos Olímpicos de Verano han sido realizados cada cuatro
años en diversas partes del planeta, siendo las únicas excepciones las
ediciones de 1916, 1940 y 1944, debido al
estallido de la Primera y Segunda Guerra Mundial.
El símbolo
olímpico consiste en cinco anillos que
representan los cinco continentes del mundo: África, América, Asia, Europa y Oceanía.
Están entrelazados para simbolizar la amistad deportiva de todos los pueblos.
Los Juegos
Olímpicos de Invierno se realizaron por primera vez en 1924, en la
localidad francesa de Chamonix. Originalmente realizados como parte del evento de verano, el COI los
consideró como un evento separado retroactivamente, y desde esa fecha
comenzaron a realizarse en el mismo año que los Juegos originales.
Posteriormente, con el fin de potenciar el desarrollo de los eventos
invernales, el COI decidió desfasar la realización de los Juegos Olímpicos de
Invierno a partir de Lillehammer 1994.
Desde esa fecha, los Juegos Olímpicos de Invierno se realizan en los años pares
entre dos Juegos de Verano. En 2007, el COI decidió incorporar un nuevo tipo de
evento: los Juegos Olímpicos Juveniles,
que comenzaron a celebrarse a partir de 2010 y 2012 en sus ediciones de verano
e invierno, respectivamente.
Los próximos Juegos Olímpicos de Verano se
celebrarán en Londres, Reino Unido,
en el año 2012,
mientras que los Juegos Olímpicos de Invierno se
celebrarán en Sochi, Rusia, en el año 2014.
jueves, 14 de junio de 2012
Estirar es bienestar
Son la diferencia entre las lesiones y parones continuos y realizar tus
objetivos. Evita los dolores musculares y de espalda con sólo 20 minutos
diarios
Hay
muchos motivos por los que es conveniente estirar a diario, seguramente es el
ejercicio más suave, gratificante y que más ventajas aporta para el poco
esfuerzo que se hace.
Los
estiramientos son el punto de inflexión del sedentarismo al deporte. Gracias a
ellos podemos mantener los músculos flexibles y preparados para el movimiento.
Son fundamentales en la preparación y educación física, entrenamiento,
musculación, gimnasia y en general para cualquier actividad física.
Sus
beneficios son muy diversos: aumentan la flexibilidad y la extensión de los
movimientos, evitan lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras,
tendinitis, sobrecargas, lesiones por stress muscular o molestias en las
articulaciones. Pueden ayudarnos en problemas tan distintos como la fascitis
plantar, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática,
estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda o tendinitis. Reducen la tensión
muscular y relajan el cuerpo, mejoran la coordinación de movimientos, el
conocimiento del cuerpo y agilizan la circulación y la oxigenación del músculo
y por lo tanto su recuperación. Estirar después del ejercicio previene el
endurecimiento muscular y la calcificación tendinosa además de ser una
sensación agradable.
El mejor
momento para estirar es después de calentar, sobre todo si el deporte que va a
practicar incluye cambios de dirección y de velocidad, como el baloncesto,
snowboard, tenis o squash. Se hará unos estiramientos suave y más concreto
y con más tiempo al finalizar cada deporte, pero pasados unos minutos. También
en cualquier momento del día, pero resulta mucho más eficaz antes de ir a la
cama para evitar que se produzca de nuevo tensión muscular por los movimientos
de la vida diaria. Ten en cuenta que cuanto mayor es la masa muscular, más y
mejor tienes que estirar, lo mejor es hacerlo a diario aunque no entrenes o ni
siquiera hagas deporte pero al menos, 4 veces por semana para mantener la
flexibilidad.
Calienta
siempre antes de estirar. La manera adecuada es con una tensión suave sin dolor
y mantenida 20 segundos. Pon atención en los músculos que se están estirando.
Concéntrate en ellos, y realízalo por grupos musculares, músculos de las
piernas anteriores superiores con anteriores inferiores, lo mismo con los
posteriores, no olvides el tronco: abdominales laterales, pectorales y espalda,
ni los brazos, al estilo de las piernas. Jamás hagas rebotes ni trates de
batir tu record de flexibilidad cada día, ten en cuenta que si te pases
estirando, lo que hará el músculo es contraerse y en la posición que estás
puedes sufrir una rotura de ligamentos tampoco aguantes la respiración durante
el estiramiento. Adapta los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad,
cualidades físicas y grados de tensión. Cómo todo, los buenos resultados llegan
con tiempo, perseverancia y paciencia.
Cuanto mayor es la masa muscular, más y mejor
tienes que estirar
La respiración mientras debe ser
rítmica y controlada, si se ésta doblando hacia adelante para estirar un
músculo, se espirará mientras se hace este movimiento y después, durante el
estiramiento, respiraremos despacio. No cortes la respiración mientras se
mantiene la tensión del músculo. Si esta posición impide respirar con
naturalidad es que no se está relajado, entonces debemos disminuir la tensión,
hasta que se pueda respirar con naturalidad.
Calienta siempre antes de estirar,
es algo fundamental, nunca estires sin calentar, así reduces el riesgo de
lesiones y se incrementa la flexibilidad. El objetivo es elevar la temperatura
corporal hasta el punto de empezar a sudar. Su duración será de un mínimo de 10
minutos y puede llegar hasta los 30 minutos, por lo que 25 o 20 minutos es
perfecto. El calentamiento debe ser suave o realizar ejercicios de movilidad
que imiten los que vayan a hacerse en el entrenamiento.
Ejemplos: andar rápido, correr
lentamente (o estáticamente), saltar a la comba, bicicleta, nadar o saltos.
Siguiendo esta serie de normas,
muy fáciles en cuanto te pongas manos a la obra, tus movimientos mejorarán,
serán menos torpes y más livianos, tu elasticidad aumenterá, evitarás
lesionarte con tu deporte incluso aunque te tuerzas un tobillo al correr,
ganarás fuerza en la articulaciones y tu calidad muscular será perfecta. Habrás
logrado una muy buena base para empezar a hacer deporte o para asimilarlo que
muchos desprecian y por eso no consiguen sus objetivos.
Todos los grandes deportistas y
famosos en buena forma estiran para mantener su forma física.
viernes, 8 de junio de 2012
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